Home Health बहुत फायदेमंद है केले (Banana) का सेवन

बहुत फायदेमंद है केले (Banana) का सेवन

•शुगर और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है केला। •केले में मौजूद ट्राइप्टोफान नामक एमिनो एसिड। •ब्लड शुगर नियंत्रित करता है केला। •तनाव कम करने में भी मददगार है केला।

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केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है.

केला स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत लाभदायक है। रोज एक केला खाना तन-मन को तंदुरुस्त रखता है। केला शुगर और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होता है। केले में थाइमिन, नियासिन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। केले को ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है। साथ ही इसमें पानी की मात्रा 64.3 प्रतिशत, प्रोटीन 1.3 प्रतिशत, कार्बोहाईड्रेट 24.7 प्रतिशत तथा चिकनाई 8.3 प्रतिशत होती है। आइए हम आपको बताते हैं कि केला खाने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

  • केले नियमित सेवन हमें कई बीमारियों से बचा सकता है. केला, कैलोरी और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होता है.
  • केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है.
  • नाश्ते में केला खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जो लोग दिन भर भूखे प्‍यासे रहते हैं, अगर वे केवल केला हीं खाएँ, तो उन्‍हें किसी दूसरे फल की तुलना में तुरंत एनर्जी मिलेगी.
  • केले में रेशा पाया जाता है, जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है.
  • गैस की समस्या वाले लोगों के लिये केला बहुत लाभकारी दवा है.
  • यात्रा के दौरान आप केला अपने साथ रख सकते हैं, इसे खाने से आपको कब्‍ज की शिकायत नहीं होगी. अगर आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो आपको इसे जरुर आजमा कर देखना चाहिए.
  • डिप्रेशन या तनाव से घिरे रहने वाले लोगों के लिए भी केला फायदेमंद है, केले में  ट्रायफोटोपन पाया जाता है, जो कि दिमाग को रिलैक्‍स कर देता है.
  • नियमित केला खाने से शरीर में खून का स्तर बढ़ता है.
  • दूध के साथ केला और शहद मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती है. नींद कम आने की शिकायत दूर होती है.
  • केले में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक है.
  • शराब का नशा उतारने में केले का मिल्‍क शेक बहुत लाभदायक होता है.
  • केला खाने से थका हुआ दिमाग, ऊर्जा से भर जाता है, और बुद्धि भी बढ़ती है.
  • केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है.
  • केला ब्लड शुगर को कण्ट्रोल में रखता है.
  • हर दिन 2 केला, शहद के साथ खाने से दिल मजबूत होता है.
  • नाक से खून निकलने की समस्या हो, तो केले को चीनी और दूध के साथ 7 दिनों तक इस्तेमाल करने से, यह समस्या खत्म हो जाती है.
  • हर दिन केले का शेक पीने से पतले लोग भी मोटे हो सकते हैं.
  • गर्भवती महिला को केले का सेवन जरुर करना चाहिए.
  • केला बुजुर्गों के लिए भी बहुत उपयोगी है, इसमें Vitamin C, B6 और फाइबर होता है जो बुजुर्गों को बहुत लाभ पहुंचाता है. यह बुजुर्गों के पेट के विकारों को भी खत्म कर देता है.
  • केला खाने से मांसपेशियाँ मजबूत होती है.
  • केले के छिलके को पीसकर उसका पेस्ट सिर पर लगाने से सिर दिर्द कम हो जाता है.
  • यह शरीर में श्वेत रक्त कणों की मात्रा बढ़ाता है.

केले के अन्य फायदे

दिल के लिए दिल के मरीजों के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। हर रोज दो केले को शहद में डालकर खाने से दिल मजबूत होता है और दिल की बीमारियां नहीं होती हैं।

नकसीर के लिए अगर नाक से खून निकलने की समस्या है तो केले को चीनी मिले दूध के साथ एक सप्ताह तक इस्तेमाल कीजिए। नकसीर का रोग समाप्त हो जाएगा।

वजन बढ़ाने के लिए वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत मददगार होता है। हर रोज केले का शेक पीने से पतले लोग मोटे हो सकते हैं। इसलिए पतले लोगों को वजन बढाने के लिए केले का सेवन करना चाहिए।

गर्भावती के लिए गर्भावस्‍‍था के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा विटामिन व मिनरल्स की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भवती को यह सलाह दी जाती है कि वह अपने आहार में केला अवश्य शामिल करें।

बच्चों के लिए बच्चों के विकास के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। केले में मिनरल और विटामिन पाया जाता है जिसका सेवन करने से बच्चों का विकास अच्छे से होता है। इसलिए बच्चों की डाइट में केले को जरूर शमिल करना चाहिए।

बुजुर्गों के लिए फायदेमंद   केला बुजुर्गों के लिए सबसे अच्छा फल है। क्योंकि इसे बहुत ही आसानी से छीलकर खाया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी, बी6 और फाइबर होता है जो बढ़ती उम्र में जरूरी होता है। बुढ्ढों में पेट के विकार को भी यह समाप्त करता है।

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